阳光和暖，浅夏如期，5月21日下午，浙江财经大学人文学院第三十一期“思齐”悦读会在人文学院楼问津书院隆重举行。此次读书会由赵春珍副教授主讲，党委副书记袁慧兰主持，辅导员刘财国以及来自全校八十多位同学参加。

读书会开始前，袁慧兰老师先做了一个引入，她说：“这是一本十分通俗易懂的书，而且其中所提到的详细心理咨询程序，不仅仅能成为心理咨询师的一个范本，也对我们认识自身、改善自我有一个很好的帮助。”

读书会伊始，围绕“正确的亲密关系是什么样的？”这一问题，赵春珍老师做了非常详细的阐释。成功的亲密关系是“爱自己+爱别人+被爱”，二者是双向奔赴的，并不是刻意的求得谁爱谁，它只是一种平衡的、相互尊重的、平等的爱。事实上，学会“爱他人”的前提是“爱自己”。正如《蛤蟆先生去看心理医生》中写到的，“相信每个人都有能力让自己变得更好。”爱自己，就是让自己变得更好。

认识自己是重要且复杂的人生课题，它包括了觉察当下的自己，探索曾经的自己，探索无意识中的部分，更好的成长和发展自己几个方面。

首先，发展自我的前提是学会自我觉察、自我接纳，能客观全面的了解生理自我、心理自我、社会自我，这样才能够构建积极良好的自我意识，接纳自己所有的优点与缺点。学会察觉与接纳自我，是“爱己”的必经之路，只有真正认识了你自己，全心全意地接纳了自己的一切，才能进一步谈“爱”，谈“自己”。

在完成自我觉察后，我们又如何学会爱护自己呢？这得从感知自己的情绪开始。通过自我觉察、自我关爱，我们可以分析得出自己目前的情绪状态是抑郁、悲伤，亦或是快乐。而通过记录自己的人际关系、学习状态、睡眠、饮食等日常生活，则可以得出功能状态。我们可以从情绪状态和功能状态的变化中找到解决办法。

最后，“爱自己”最重要的是觉察、接纳、探索、管理情绪，正如《蛤蟆先生去看心理医生》中所肯定的，“情绪正是自我的核心”，顺从情绪的自然性和社会性。

事实上，探索自己成长的早期阶段是在0-5岁的幼儿时期，我们对世界的看法和态度都是在这一阶段形成的。在这时，我们会产生许多无意识自动化的想法、观点、态度甚至偏见，人生正是这样无意识适应、选择和塑造的结果。但一切并非无法改变，后天的矫正与觉知更加重要，因此，我们应该更加关心自己的心理状态，关心自己的“内心小孩”。

读完这本书，我们或许也可以问一问自己什么是真正的爱？“爱”是学会去倾听、尊重、宽容、感恩，但是，请不要以爱的名义，进行非爱行为，比如PUA（Pick-up Artist）、威胁等。主导这些非爱行为的，正是一些无节制、依赖性、暴力的爱，它们往往出自一些扭曲、甚至是黑暗的过往，但我们能做的就是放下过往，重新塑造自己。放下就是成长，许多事我们曾经或许没有权力、没有机会去选择，但现在，我们可以选择奔向更好的自我。

活动最后，袁慧兰老师也与我们分享了她的读书感悟，书中，蛤蟆先生的十次心理咨询中提到，对情绪的感知能力是非常重要的。许多同学说自己很忙，但是却感觉无所事事，这是因为行动的过程中少了反思、总结的步骤。首先，我们要有意识的让自己停下来，对自己的情绪有一个敏锐的感受。只有这样，我们才会对别人的情绪有一个反应。情绪是我们自我的一个核心，控制好情绪更有益于让我们用理智去思考问题，因此，保持对情绪的察觉吧！

读书本身是一件快乐的事情，希望大家都能通过读书遇见更好的自己。最后，在同学们热烈的掌声中，本次读书会圆满结束。

初审 刘财国/终审 袁慧兰