心理健康教育

人文学院《心理简报》第八期

作者:发布时间:14-12-26 15:48:39来源: 浏览次数:

心理简报

8

浙江财经大学

人文学院心理辅导站 2014年12月25日


心理动态,关注前沿

活动之一

心的旅途,新的开始——新生入学主题心理讲座

为更好地让大一新生适应大学生活,9月23日下午,人文学院心理辅导站特邀国家二级心理咨询师、解放军第117医院心理科临床医师王攀做了一场题为《心的旅途迈好大学第一步》为主题的心理讲座。人文学院党总支副书记吴玻、心理辅导员老师袁慧兰、2014级全体新生参加了讲座。

讲座开始前,吴玻副书记向王攀医生颁发了聘任证书,正式聘任其为人文学院心理辅导站兼职指导老师。随后,讲座正式开始。王攀医生首先请大家谈谈“大学梦”、“新感悟”,在愉快的氛围中,分别围绕大学“适应”、“人际”、“情感”等三方面的主题,从心理学的角度为大家进行了详细解读。在人际与情商方面,王攀医师强调了大学生活中人际关系的重要性,解析力人际交往的若干原则,希望同学们在大学找到像马云与“十八罗汉”、新东方“三驾马车”那样同甘共苦、志同道合的朋友。在探讨情感问题时,围绕 “爱的困惑”、“爱的三角”、“爱的模式”、“爱的修为”等方面诠释了爱情。讲座期间,他以一个从业多年并且经验丰富的心理医师的身份,结合自己的实践案例、视频向同学们生动地介绍了心理健康的标准、心理问题的表现及症状、心理状况的晴雨表以及如何应对,强调了心理学在人们日常生活、学习工作中的重要性,展示了心理学所涉范围之广,所及种类之多。他还结合社会热点问题,从心理学的角度,解析了近期备受关注的“房东”吸毒事件以及中国好声音导师那英的“浪子情节”,让现场同学耳目一新。

本次心理讲座持续了近两个小时,最终在同学们的热烈掌声中完美落下帷幕。讲座结束后,14广告2班的徐笠同学说道:“这次的心理讲座,使我受益匪浅。让我对心理健康有了全新的认识,尤其对于我们这些新生未来更好的适应大学生活起了关键作用。使我们在以后的生活和学习中,当遇到心理上的问题时,能够更好的调节自我,改善情绪,解决问题。”14汉语国际的杨婧雅同学认为王医生用亲切易懂的语言与生动幽默的视频片段相结合,让同学们在轻松愉悦的气氛中,学习到很多心理健康方面的知识。

本次心理健康知识讲座,旨在为人文学院的大一新生解决一些初进大学校园的心理问题,有助于他们能更快、更好的适应大学生活。这为我院更好地开展心理健康教育工作、提高我院学子的心理素质,培养大学生阳光、健康的心理素质,践行对生活的热爱,激发对学习的热情等方面发挥了重要作用。

活动之二

“寻找有缘人”心理趣味活动

近日,由我院心理辅导站举办的“寻找有缘人”活动在学校东操场举行。尽管当天烈日当空,阳光刺眼,可依然抵挡不住同学们参与活动的激情。

本次的“寻找有缘人”活动以“遇见·阳光”为主题,由“寻找有缘人”、“踩格子”、“我能认出你”、“缘分大考验”、“计分颁奖”五个环节组成。游戏环节中,参与者间默契程度越高,相互之间配合得越好,所得到的奖励就越多。

第一个环节中,所有人随机抽取卡片,根据自己所选的卡片图案与形状到群体中寻找能和自己的卡片相契合的“有缘人”,限时90秒。由工作人员协助寻找,将要抽取惩罚卡片进行惩罚,活动现场气氛活跃。在“踩格子”环节中,小小的场地被附上了网格线成了同学们作战的地方,每组“有缘人”自己决定指令者与行动者。指令者发指令,行动者根据指令行动,只能走没有障碍物的格子,且不能踩线,用时短者有星星奖励,全体参与者燃起了热情,活动异常精彩。“我能认出你”、“缘分大考验”环节中,每一个游戏环节的设计都在考察参与者的默契程度,通过轻松诙谐的游戏,让所有参与者都融入其中,兴致极高。

本次活动中,同学们积极参与,工作人员尽心尽责,活动圆满成功。新生刚进大学校园有各方各面需要适应。通过这次活动,不仅让参与者在活动中相互有了一个初步的了解,增进了新生间的交流,还通过活动希望丰富同学们的课余生活,引起大家对心理健康的重视,增强心理安全意识,塑造出一个阳光、活力的当代大学生形象。

活动之三

一月心谈会

开学以来有新生参与的第一次“一月心谈会”,于10月29日中午在人文学院心理辅导站如期顺利举行。

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会议开始,为方便老师了解各班同学的心理状况,先由各班心理委员填写能够反映班级同学心理情况的表格。之后,心理委员们进行自我介绍,老师则从这再平常不过的自我介绍中引出了介绍自己时应懂得的艺术,如何从小事中看出一个人的心理及性格,可见生活处处是学问,这一点对个人的发展十分重要。

会议中,老师向大家讲授了一些专业且实用的心理学知识,真切地向大家讲解了如何辨别心理的正常或异常的知识,详细分析了认知、情绪、行为、生理、时间、事件这6种判别标准的表现,为日后心理委员们做好班级同学的心理工作提供了理论性且十分有益的帮助。

随后,袁慧兰老师提出了对心理委员的希望与要求:第一,要定位好自己的角色,做好班级内心理健康知识宣传;第二,要学会通过心理知识判断同学们的心理健康程度,要拥有基本的心理知识;第三,作为心理委员一定得与班级同学们相处好,在收听别人的负面情绪时,也需要及时把自己的负面情绪发泄出来。

老师在会议中多次强调,心理委员要先自己调节好心情,并学会寻求老师、学校等“社会支持”。同时也要注意观察同学的心理状态,为其排忧解难或寻求心理老师帮助。

会议接近尾声时,老师请心理委员们思考了优秀心理委员的标准、心理委员在班级中应发挥的作用、这个心理团队目前仍存在的问题以及解决对策等一系列调研问题,梳理了心理小栈日后将要举办的活动,并表示希望心理委员们积极鼓励同学们参与进心理辅导站的活动中来。

会议最后是老师和各班心理委员的交流时间,心理委员们积极向老师提出了自己的疑问,老师也耐心解答了同学们的问题,并给予了同学们真挚的关怀和勉励。本次“一月心谈会”也圆满结束。

11月28号,在人文艺术学院楼402 blueless小栈举行了由袁老师主持的心理委员的一月一心谈会。会议的主要内容是关于大学生新生适应情况和大学生情感问题这两方面。大学生尽管相对已经比较成熟,然而在爱情等情感问题上仍然存在很多问题,尤其是对刚进入大学的新生们。

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会议伊始,袁老师发出大家敞开心扉,共同分享自己感情经历的提议,心理委员们就大学生情感问题畅所欲言,一一发表自己的见解,以及提出了一些自身和身边的同学存在的问题,希望袁老师解答。同学们提出了在大学生中经常存在的异地恋问题。袁老师用自己身边朋友的事例生动形象的告诉同学们,只要我们处理得当,还是有可能修成正果的。另外有位同学提出了友谊与爱情哪个重要的问题。对于这个问题同学们各抒己见。有的同学认为友谊重要,有的同学则认为爱情重要。袁老师结合自身的经验,告诉同学们友谊与爱情并不能说哪个更重要,这两者都是我们生命中不可缺少的东西,我们应该合理的分配时间,更好的处理朋友与恋人的关系。

最后袁老师又用我们身边的一些实例,让我们对爱情和婚姻有了全新的认识。总的来说,这一次会议使参加的同学都受益良多。

活动之四

心灵联谊会

为了促进同学们的心理健康,提升同学们的心理安全知识,我院心理安全部在11月末12月初举办了心理联谊会,联谊会主要包括4个小活动,有能言善辩——心理辩论赛,心海无涯——心理知识大赛,绘声绘色——蒙眼作画以及心理电影放映。

最先开始的是11月27日晚上6:30在小栈举办的心理知识大赛,参加的选手有广1广2各4名,汉教2名以及文学的3名,共13名同学,大家以班级为单位分组。题目共有60道,都是选择题,比赛以抢答形式进行,在主持人读完题目后说开始,大家举手,举手最快的同学获得回答的机会,答对一道题加一分,答错不扣分,这是为了鼓励同学积极参与,最后比赛结束计算每对的分数,分数高的那一队获胜。比赛过程非常激烈,大家都积极抢答,虽然有个别题目比较难,但是还是有答对的,令人佩服。最后,是文学班的同学以压倒性的优势获得了最后的胜利。

第二幕就是12月1日晚上6:30在小栈举办的蒙眼作画活动。汉教4名同学,广1广2以及文学各2名同学,共10名同学参加。参加同学两两一组,一人蒙住另一人的眼睛,根据所给题目作画,每组作画不超过5分钟,蒙眼睛的人可以说话提示与指导,最后由评鉴人员投票决出最受喜爱的画作。这个游戏考验两名同学之间的默契度,为了降低难度,大家画的都比较简单,比如太阳月亮等等,不过有些人将乌龟画成了太阳,有些将太阳画成了乌龟……游戏在欢乐中进行,最后文学班的潘欣怡和殷娅娟获得了胜利。

第三幕心理辩论赛在12月4日晚上6:30在小栈拉开帷幕,参加的是文学和广2的各2名同学,此次辩论赛的辩题为“大学生的人格塑造取决于个人还是朋友”,正方为文学班,他们的观点是“大学生的人格塑造取决于个人”,反方是广告2班,他们的观点是“大学生的人格塑造取决于朋友”。辩论赛的规模虽然不大,只有一辩和二辩,但是辩手们都非常认真,并且做了充足的准备,辩论过程也非常激烈,双方不相上下。最后文学班以微弱的优势获胜了,广2李姿颖获得了最佳辩手的称号。

本次心理联谊会目前为止进行的还算顺利,不仅扩大了同学们的交友圈,丰富了同学们的课余生活,还让同学们在活动中得到了放松。希望大家在今后能多多参加一些这类的活动。

活动之五

情绪管理与压力释放——心理主题沙龙

为更好地推进我院学生心理健康工作,让学生学会情绪管理与压力释放,12月16日下午,我院邀请到我校专业心理咨询师李晓娟老师在学院楼402“心理小栈”为人文学子们带来了一场题为“情绪管理与压力释放”为主题的心理沙龙。

推开心理小栈虚掩的门,温馨布置的小栈,冒着热气的花茶,青翠欲滴的植物,书架上整齐的书本,点滴暖意让人不禁驱走内心的寒冷。李老师针对了当代大学生压力进行了一番讲解。心理问题,这是一种状态。无论是来自学业、家庭还是经济,都是一种生活中不可缺少的调味品,只能通过行动去缓解与应对。她提出了一个专业性词汇:心智模式,即心理地图,这是一种人类看世界的过滤器,由于个体间的差异,每个人都拥有一张独一无二的心理地图。为了更好地让大家了解,她细心地带着大家做起了一个“折纸游戏”。折纸手工完成后,发现每个人的手上的纸张上都大不相同,于是李老师另外拿出一张纸,继续说口令,而这次游戏过后,大家手上都是一张相同的纸张。这说明,我们平常传达的信息,往往并不等于接收的信息,现在的学生,大部分的已经习惯了惯性思维去思考问题,所以容易得不到创新和自我的力量。李老师从这个小游戏中让大家了解了有关心理术语的一些浅薄知识。

如何舒缓我们的压力,改变我们的心智模式。面对这个问题,李老师针对性地提出了一个“重新框架”,在心理上,用倾诉释放法、能量宣泄法等,将不良的情绪发泄出来,甚至是通过眼泪将身体的毒素排解出去,更有有趣的“十巧手操“、“东坡操”、“你拍一,我拍一,一直拍到七十七”等方法。而生理方面,则通过腹式深呼吸法,调节内在的气息,平缓跌宕的心情,舒缓生理和心理上的压力;意向放松法,则可以通过运动、购物、合理饮食等途径放松自己,放松心情。

此次心理沙龙,让同学们在轻松愉悦的氛围中获得了知识,排解了同学们日常生活中的压力,让大家以积极轻松的心态拥抱生活。

【压力调试,情绪管理】

案例1

大学某女生看不进书,坐在教室里总是东想西想,精神不能集中,对自己的行为很不满意,很烦,非常担心自己就一直这样下去。近来尝试着想改变自己,但不知从何做起,效果文本框: 解决压力的小贴士也不好。心情越来越坏,对任何事情好象都提不起兴趣。吃饭经常没有胃口,去医院检查过,医生说没什么问题。没想过毕业后找工作的事情,还有一年的时间,有点茫然。对自己的期望比较高,大学毕业后唯一的目标就是考研究生。父母均为下岗工人,家庭经济收入来源鄹减,生活水平大幅度降低,尤其是为了供给来访者昂贵的读书费用,父母亲平时总是省吃俭用,生活十分拮据。父母把未来的希望全寄托在来访者身上,对来访者期望值很高。同时父母对来访者的要求非常严格,有时严厉到伤害来访者的自尊。来访者压力很大,平时不愿回家,心理总有一个疙瘩。来访者自认为性格趋于内向。

分析

来访者的心理问题显然也是由压力造成的。首先,家庭变故是来访者的主要压力来源;根据西方有关家庭应激(压力)的理论,家庭薄弱性与事件威胁性是与家庭应激相关的两个主要因素,家庭应激增加了家庭成员的易受伤害性。家庭成员感受到的压力取决于他(她)对变化含义的个体意识,同时也将依赖于个体能够影响(帮助)改变应激源事件过程的程度或其能减少改变冲击的程度。在本案例中,来访者父母双双下岗,家庭经济收入来源骤减,而且还必须供养来访者上大学,可见家庭应激(压力)是非常大的。来访者作为一名学生,对事件的冲击无能为力,只能消极地承受威胁。其次,持续的家庭压力,直接影响了来访者在日常生活和学习中的行为方式,甚至影响到来访者的某种生理机能。例如吃饭时没有胃口,很有可能是该事件使来访者联想到了父母省吃俭用的情景;父母稍微言语过重,来访者便觉得很受伤害;在学习过程中,一旦想起父母和家庭状况,便心烦意乱,再也看不进书了。再次,来访者采取的方式是摇摆于积极和消极二者之间的。一方面,来访者确立了考研究生的目标,希望通过自己的努力,在将来能够提高自己应对家庭危机的能力,这是积极的应对;另一方面,来访者由于害怕面对来自家庭的压力,在受到父母批评后,进而不敢回家,也不想回家,以图回避来自家庭的压力,这又是消极的应对。

案例2

大学某男生做在教室里看书时,总担心会有人坐在身后并干扰自己,有强烈的不安全感,以致于只能做在角落或者靠墙而坐,否则无法安心看书;对同寝室一位同学放收音机的行为非常反感,有时简直难以忍受,尤其是中午睡午觉时总担心会有收音机的声音干扰自己,从而睡不着觉,经常休息不好。但又不好意思跟其发生当面冲突,因为觉得为这样的小事发脾气,可能是自己的不对。很长时间不能摆脱这种心理困境,很苦恼,严重影响了自己的日常生活和学习。即将毕业,心中一片茫然,担心找不到理想的工作,有时后也懒得去想这个问题,怕增添烦恼。学习一般,在班上成绩中游,当看到其他同学都在准备考研究生,自己也想考,但是又不能集中精力学习。自卑,缺乏自信,生活态度比较消极,认为所有的一切都糟透了。家在农村,经济状况一般,认为自己有责任挑起家庭的重担,但又觉得力不从心。来访者自认为性格内向。想改变自己,但又不知从何做起。

分析

在该案例中,来访者虽然没有提到压力二字,但实际上其心理困境主要是由各种压力源造成的。

首先,来访者即将面临大学毕业,择业困难构成其压力源的核心。择业压力所导致的心理紧张和心理困境,其实质是由来访者自身能力与理想目标之间的落差造成的,落差越大,心理压力也就越大。来访者学习成绩一般,对自己缺乏信心,但家在农村,又觉得自己责任重大,必须找到一份好工作,因此心理压力是相当大的,而且是与日俱增。

其次,择业压力使来访者在心理上产生不安全感。行为发生学认为,当人受到刺激时就会做出某种特定的反应。来访者面对压力,采取的是消极应对策略——回避。虽然不去想它,但是问题和压力却仍然存在,尽管只是一种茫然状态,这就是为什么来访者在内心深处总隐隐有着一种不安全感;

再次,择业压力使来访者的心理变得异常敏感和脆弱,这一点在来访者的日常学习和生活过程中直接体现出来。哪怕有一点动静,来访者在教室看书或者在宿舍睡午觉就会受到干扰;严重时,即使没有任何干扰,来访者也会怀疑、担心和害怕受到干扰;

第四,择业压力和敏感的心态极易使来访者面临人际性冲突问题,这是来访者采取回避和压抑等消极应对策略的必然结果。在与同学相处时,尽管来访者自己也意识到只是一些很小的事情,但就是不能控制自己。当某件事情或某个人多次引起自己的反感和不快时,就很自然地把自我消极情绪固着在该事或该人,从而影响人际的和谐与沟通。实际上,这是由于来访者刻意回避主要现实压力,导致压力感(压力能量)转移的结果。

第五,来访者内向的个性,直接决定其应对压力的方式及特点:内在指向性和内在性体验,敏感,脆弱和消极。

解决压力的小贴士

1.完善人格

良好的人格品质首先应该正确认识自我,培养悦纳自我的态度,扬长避短,不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力,对挫折有正确的认识,在挫折面前不惊慌失措,采取理智的应付方法,化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界,树立科学的人生观,积极参加各类实践活动,丰富人生经验。

2.情绪调节

大学生处于青年期阶段,青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后,逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说,这个阶段是人生的多事之秋。进行自我调节,合理疏导不良情绪极其重要。

3.加强交流

交流,是双方的。交流时,不仅可以把自己想倾诉的诉诸于人,同时还能从他人那里吸取经验和教训,或者消除彼此间的误会矛盾等不安定因素。

4.树立目标

人生,需要启明灯,没有目标,没有规划,极易走弯路,造成不必要的损失。树立目标,做好职业规划是一条避免迷茫颓废的良策,人无志不立!

5.树立信心

建议大学生在就业前,可以尝试做些简单的事情,让自己从成功树立信心,同时也应该明白,所有的失败都是一次反馈,从这次失败中可以吸取教训,调整状态,争取下一次的成功。

6.对自己的全面评价

建议大学生对自己要有个全面的评价,尽力找到自己的优势,要有信心争取到任何一个就业机会。同时尽量找到自己的长处,给自己多一些鼓励。关键还是在心理上要战胜自己。

7.倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

8. 忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。

【聚焦心理,眺望未来】

前言:

什么是“九型人格”?

“九型人格”在英文中称为Ennergran。事实上,这是一种非常古老的说法。它来自公元九世纪中亚和波斯地区兴起的神秘信仰——苏菲教,这种教义描述了人类所具有的九种性格,解释了不同性格间的相互关系。

我们来了解这门古老的学问,用意有三:

1.它能够帮助我们认识自己的性格特征,让我们更轻松地生活。

2.它让我们对自己的同事、恋人、朋友和家人有更多的了解

3.它让我们去发掘不同性格所拥有的潜能,浙西潜能包括了爱的能力、感受他人的能力以及先知先觉的能力。

而了解我们的先天性格特征至少可以达到两个目的:

1.首先,它能够让我们提高做人的效率。

2.其次,我们可以学会如何抛弃固有的性格,让深层的意识得到发展。

“九型人格”并不是一个固定不变的系统,它是一个动态的模式,这个模式由相互交织的线条构成,说明我们么个人实际上都同时拥有这九种性格的潜质,但是我们最注意的还是我们最突出的性格特征。这个九角星结构和它相互交织的线条,还象征着每一种性格的人都会与其他性格的人产生多边的互动关系,暗示了不同性格的人所具有的另一面。

下面,让我们通过九型人格的建议测试帮助自己初步判断你属于九型人格的哪一种类型。

TIPS

1.下面有108个陈述。

2.在你认为符合你的陈述前面做个记号,注意遮蔽每个陈述前面的数字。

3.然后把统一数字后面的记号统计相加,比如“1”后面有3个记号,数字“2”后面有8个记号,数字“3”后面有1个记号等等。

4.拥有最多记号的数字很有可能就是你的类型号。

九型人格简易测试

1 2.我不想成为一个喜欢批评的人,但很难做到

5 3.我喜欢研究宇宙的道理,哲理

7 4.我很注意自己是否年轻,因为那是找乐子的本钱

8 5.我喜欢独自自主,一切都靠自己

2 6.当我有困难时,我会试着不让人知道

4 7.被人误解对我而言是一件十分痛苦的事。

2 8.施比受会给我更大的满足感

6 9.我常常设想最糟的结果而使自己陷入苦恼中

6 10.我常常试探或考验朋友,伴侣的忠诚

8 11.我看不起那些不像我一样坚强的人,有时我会用种种方式羞辱他们

9 12.身体上的舒适对我非常重要

4 13.我能触碰生活中的悲伤和不幸

1 14.别人不能完成他的分内事,会令我失望和愤怒

9 15.我时常拖延问题,不去解决

7 16.我喜欢戏剧性,多彩多姿的生活

4 17.我认为自己非常不完善

7 18.我对感官的需求特别强烈,喜欢美食,服装,身体的触觉刺激,并纵情享乐

5 19.当别人请教我一些问题,我会巨细无遗地分析得很清楚

3 20.我习惯推销自己,从不觉得难为情

7 21.有时我会放纵和做出*越的事

2 22.帮助不到别人会让我觉得痛苦

5 23.我不喜欢人家问我广泛,笼统的问题

8 24.在某方面我有放纵的倾向(例如食物,药物等)

9 25.我宁愿适应别人,包括我的伴侣,而不会反抗他们

6 26.我最不喜欢的一件事就是虚伪

8 27.我知错能改,但由于执著好强,周围的人还是感觉到压力

7 28.我常觉得很多事情都很好玩,很有趣,人生真是快乐

6 29.我有时很欣赏自己充满权威,有时又优柔寡断,依赖别人

2 30.我习惯付出多于接受

6 31.面对威胁时,我一是变得焦虑,一是对抗迎面而来的危险

5 32.我通常是等别人来接近我,而不是我去就接近他们

3 33.我喜欢当主角,希望得到大家的注意

9 34.别人批评我,我也不会回应和辩解,因为我不想发生任何争执与冲突

6 35.我有时期待别人的指导,有时却忽略别人的忠告径直去做我想做的事

9 36.我经常忘记自己的需要

6 37.在重大危机中,我通常能克服我对自己的质疑与内心的焦虑

3 38.我是一个天生的推销员,说服别人对我来说是一件轻易的事

9 39.我不相信一个我一直都无法了解的的人

8 40.我爱依惯例行事,不大喜欢改变

9 41.我很在乎家人,在家中表现得忠诚和包容

5 42.我被动而优柔寡断

5 43.我很有包容力,彬彬有礼,但跟人的感情互动不深

8 44.我沉默寡言,好象不会关心别人似的

6 45.当沉浸在工作或我擅长的领域时,别人会觉得我冷酷无情

6 46.我常常保持警觉

5 47.我不喜欢要对人尽义务的感觉

5 48.如果不能完美的表态,我宁愿不说

7 49.我的计划比我实际完成的还要多

8 50.我野心勃勃,喜欢挑战和登上高峰的经验

5 51.我倾向于独断专行并自己解决问题

4 52.我很多时候感到被遗弃

4 53.我常常表现得十分忧郁的样子,充满痛苦而且内向

4 54.初见陌生人时,我会表现得很冷漠,高傲

1 55.我的面部表情严肃而生硬

4 56.我很飘忽,常常不知自己下一刻想要什么

1 57.我常对自己挑剔,期望不断改善自己的缺点,以成为一个完美的人

4 58.我感受特别深刻,并怀疑那些总是很快乐的人

3 59.我做事有效率,也会找捷径,模仿力特强

1 60.我讲理,重实用

4 61.我有很强的创造天分和想象力,喜欢将事情重新整合

9 62.我不要求得到太多的注意力

1 63.我喜欢每件事都井然有序,但别人会认为我过分执著

4 64.我渴望拥有完美的心灵伴侣

3 65.我常夸耀自己,对自己的能力十分有信心

8 66.如果周遭的人行为太过分时,我准会让他难堪

3 67.我外向,精力充沛,喜欢不断追求成就,这使我的自我感觉十分良好

6 68.我是一位忠实的朋友和伙伴

2 69.我知道如何让别人喜欢我

3 70.我很少看到别人的功劳和好处

2 71.我很容易知道别人的功劳和好处

3 72.我嫉妒心强,喜欢跟别人比较

1 73.我对别人做的事总是不放心,批评一番后,自己会动手再做

3 74.别人会说我常常带着面具做人

6 75.有时我会激怒对方,引来莫名其妙的吵架,其实我是想试探对方爱不爱我

8 76.我会极力保护我所爱的人

3 77.我常常可以保持兴奋的情绪

7 78.我只喜欢与有趣的人交友,对一些闷蛋却懒得交往,即使他们看来很有深度

2 79.我常往外跑,四处帮助别人

3 80.有时我会讲求效率而牺牲完美和原则

1 81.我似乎不太懂得幽默,没有弹性

2 82.我待人热情而有耐性

5 83.在人群中我时常感到害羞和不安

8 84.我喜欢效率,讨厌拖泥带水

2 85.帮助别人达致快乐和成功是我重要的成就

2 86.付出时,别人若不欣然接纳,我便会有挫折感

1 87.我的肢体硬邦邦的,不习惯别人热情的付出

5 88.我对大部分的社交集会不太有兴趣,除非那是我熟识的和喜爱的人

2 89.很多时候我会有强烈的寂寞感

2 90.人们很乐意向我表白他们所遭遇的问题

1 91.我不但不会说甜言蜜语,而且别人会觉得我唠叨不停

7 92.我常担心自由被剥夺,因此不爱作承诺

3 93.我喜欢告诉别人我所做的事和所知的一切

9 94.我很容易认同别人为我所做的事和所知的一切

8 95.我要求光明正大,为此不惜与人发生冲突

8 96.我很有正义感,有时会支持不利的一方

1 97.我注重小节而效率不高

9 98.我容易感到沮丧和麻木更多于愤怒

5 99.我不喜欢那些侵略性或过度情绪化的人

4 100.我非常情绪化,一天的喜怒哀乐多变

5 101.我不想别人知道我的感受与想法,除非我告诉他们

1 102.我喜欢刺激和紧张的关系,而不是稳定和依赖的关系

7 103.我很少用心去听别人的心情,只喜欢说说俏皮话和笑话

1 104.我是循规蹈矩的人,秩序对我十分有意义

4 105.我很难找到一种我真正感到被爱的关系

1 106.假如我想要结束一段关系,我不是直接告诉对方就是激怒他来让他离开我

9 107.我温和平静,不自夸,不爱与人竞争

9 108我有时善良可爱,有时又粗野暴躁,很难捉摸

九型人格类型

第一型:完美型(Reformer/Perfectionist)【完美主义者】

*【欲望特质】:追求不断进步

〖基本困思〗:我若不完美,就没有人会爱我。

〖主要特征〗:原则性?、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、黑白分明、对自己和别人要求甚高、追求完美、不断改进、感情世界薄弱;希望把每件事都做得尽善尽美,希望自己或是这个世界都更进步。时时刻刻反省自己是否犯错,也会纠正别人的错。

〖主要特质〗:忍耐 、有毅力 、守承诺 、贯彻始终 、爱家顾家、守法 、有影响力的领袖 、喜欢控制 、光明磊落。

〖生活风格〗:爱劝勉教导,逃避表达忿怒,相信自己每天有干不完的事。

〖人际关系〗:

你是典型的完美主义者,显浅易明。正因为你事事追求完美,你很少讲出称赞的说话,很多时只有批评,无论是对自己,或是对身边的人也是!又因为你对自己的超超高标准,你给自己很大压力,会很难放松自己去尽情的玩、开心的笑!

〖愤怒、不满〗

属于第一型的你,相信常常这感觉,对吧?你们常有愤怒、不满的感觉都是源自你们高的生活要求。当遇到什么不顺意时,就很容易感到忿怒、不满,觉得事情不应该这样发生……这种情绪不单是对自己,还有对周围的环境和人,都是一样,因为你对他们一样带有超高的要求。但要注意,作为你的朋友,要承受你的嬲怒情绪,的确不是容易,也会造成压力,所以要多加注意啊!

〖失望、沮丧〗

同样因为你们事事追求完美的态度,让你们在生活里常常感到碰钉子、不如意。除了是对外发泄愤怒情绪,其实在内心不断经历挫败,不断经历失望。这些情绪对你们并不健康,必须积极处理。最根源的方法不是让自己做得更出色,而是调节对每事每情的看法,轻松面对!其他类型上面说的有的 事正确的

〖基本恐惧〗:怕自己做错,变坏,被腐败

〖基本欲望〗:希望自己是对的,好的,贞洁的,有诚信的

第二型:全爱型、助人型(Helper/Giver)【给予者】

*【欲望特质】:追求服待

〖基本困思〗:我若不帮助人,就没有人会爱我。

〖主要特征〗:渴望别人的爱或良好关系、甘愿迁就他人、以人为本、要别人觉得需要自己、常忽略自己 ;很在意别人的感情和需要,十分热心,愿意付出爱给别人,看到别人满足地接受他们的爱,才会觉得自己活得有价值。

〖主要特质〗:温和友善、随和 、绝不直接表达需要,婉转含蓄 、好好先生/小姐 、慷慨大方 、乐善好施

〖生活风格〗:爱报告事实,逃避被帮助,忙于助人,否认问题存在。

〖人际关系〗:

助人型(Helper)顾名思义,你很喜欢帮人,而且主动,慷慨大方!虽然你对别人的需要很敏锐,但却很多时忽略了自己的需要。在你来说,满足别人的需要比满足自己的需要更重要,所以你很少向人提出请求。这样说来,你的自我并不强,很多时要*帮助别人去肯定自己。

〖自豪、骄傲〗

第二型的你,是否觉得这个形容很不贴切?觉得很惊奇?其实,一向表现得助人为快乐之本的你,是通过热心帮助人去肯定自己,要朋友接纳欣赏自己。所以当有朋友找你们帮助,你自是开心不已,也会有自豪和骄傲之感,因为在过程中你得到肯定和满足。

〖占有、控制〗

正因为帮人得到这么多的满足,你们很想继续这样的关下去,这个很正常!可是,当你们「投资」下越多时间和心力,你希望得到的回报更多。很有可能,你们会很希望朋友会很「attach」你,甚至是只「attach」你一个,事事对你说,跟你分享。这便反映在你内心的占有欲,若然朋友非这样对你,便会很失望,觉得他们背叛了你。甚或,你可能会对他们施加压力,以控制他们。这里当然不是说每个第二型都是这样子,但当我们状态不佳,心情不太好时,的确有机会出现以上倾向。多点留意自己的情绪反应,有助控制及改善!

〖基本恐惧〗:不被爱,不被需要

〖基本欲望〗:感受爱的存在

第三型:成就型(Achiever/Motivator) 【实干者】

*【欲望特质】:追求成果

〖基本困思〗:我若没有成就,就没有人会爱我。

〖主要特征〗:强烈好胜心,喜欢认威,常与别人比较,以成就衡量自己的价值高低,着重形象,工作狂,惧怕表达内心感受 ;希望能够得到大家的肯定。是个野心家,不断地追求有效,希望与众不同,受到别人的注目、羡慕,成为众人的焦点。

〖主要特质〗:自信、活力充沛 、风趣幽默 、满有把握 、处世圆滑 、积极进取 、美丽形象

〖生活风格〗:爱数说自己成就,逃避失败,按着长远目标过活。

〖人际关系〗:

成就型(Achiever)你精力充沛,总是动力过人,因为你有很强的争胜欲望!你喜欢接受挑战,会把你自己的价值与成就连成一线。成就型的你会全心全意去追求一个目标,因为你相信「天下没有不可能的事」。动力十足的你,最好做leader带领其他人啦!

〖自恋、炫耀〗

第三型的人倾向看自己成为颇大、颇重要的,所以有一点点的自恋、自我膨胀。所以你们都会把自己最好的一面给友人看,甚至极端时,会在朋友面前撒谎,以求「保持」自己在朋友心目中的形象。很多时,第三型真正的实力往往没有那么强,因为他们的表达实有一点点夸张。

〖害怕亲密〗

第三型的你很害怕亲密关系,不是说你们会没有朋友,只是当关系进深的时候,你可能会因怕真面目被看见而避开、逃掉。所以,亲密/好朋友关系对第三型说并不容易建立,因为他们害怕被人看见自己的真面目,也因此很难开放自己与人坦诚交往。第三型的你好胜心颇强,通常认为自己不能在朋友面前「认衰」,所以会表现得「很棒很棒」的,但世界上没有一个人是十全十美的完人啊!当能容许自己以真面目视人,你的生活将很快乐!

〖基本恐惧〗:没有成就,一事无成

〖基本欲望〗:感觉有价值,被接受

第四型:艺术型,自我型(Artist/Individualist)【悲情浪漫者】

*【欲望特质】:追求独特

〖基本困思〗:我若不是独特的,就没有人会爱我。

〖主要特征〗:情绪化,追求浪漫,惧怕被人拒绝,觉得别人不明白自己, 占有欲强,我行我素生活风格:爱讲不开心的事,易忧郁、妒忌,生活追寻感觉好;很珍惜自己的爱和情感,所以想好好地滋养它们,并用最美、最特殊的方式来表达。他们想创造出独一无二、与众不同的形象和作品,所以不停地自我察觉、自我反省,以及自我探索。

〖主要特质〗:易受情绪影响、倾向追求不寻常、艺术性而富有意义的事物 、多幻想,认为死亡、苦难、悲剧才是极具价值和真实的生命 、对美感的敏锐可见于独特的衣着,及对布置环境的品味显出他的独特性、极具创造力、过分情绪化、容易沮丧或消沉、常觉生命是一个悲剧 、对人若即若离,怕亲密的关系令人发现自己不完美就会离他而去。

〖生活风格〗:爱讲不开心的事,易忧郁、妒忌,生活追寻感觉好。

〖人际关系〗:

自我型(Individualist)曾否有人跟你说,你有艺术家的脾气?这个自我型就正正是艺术家的性格-多愁善感及想像力丰富,会常沉醉于自己的想像世界里。另一方面,由于你是感情主导的人,有些工作你不喜欢就可能不会做,不会考虑责任的问题。

〖嫉妒、比较〗

自我型的你们其实都有点「艺术家脾气」,对吧!自怜、觉得自己与其他人不一样、喜欢沉醉于自己的想象世界……很多时,第四型的表现会比较抽离,都是因为跟身边人比较,觉得自己不同,其他人不会明白,又觉得其他人都拥有很多你们没有的东西,所以在现实的社交圈子里很难得到满足。

〖自我沉醉、自怜〗

由于从现实生活中得不到满足,自我型的朋友都会在幻想里建构自己的世界,制造一些moody的环境,好让自己的情绪得以发泄出来。不过,这样一来,自我型的人都显得比较情绪化,令其他人更不能明白你们,更孤立起来。所以你们要小心,不要让自己过分脱节啊!

〖基本恐惧〗:没有独特的自我感受或存在意义

〖基本欲望〗:寻找自我,在内在经验中找到自我认同

第五型:智慧型,思想型(Thinker/Observer)【观察者】

*【欲望特质】:追求知识

〖基本困思〗:我若没有知识,就没有人会爱我。

〖主要特征〗:冷眼看世界,抽离情感,喜欢思考分析,要知很多,但缺乏行动,对物质生活要求不高,喜欢精神生活,不善表达内心感受 ;想藉由获取更多的知识,来了解环境,面对周遭的事物。他们想找出事情的脉络与原理,做为行动的准则。有了知识,他们才敢行动,也才会有安全感。

〖主要特质〗:温文儒雅 、有学问 、条理分明 、表达含蓄 、拙於词令 、沉默内向 、冷漠疏离 、欠缺活力 、反应缓慢

〖生活风格〗:爱观察、批评,把自己抽离,每天有看不完的书。

〖人际关系〗:

理智型(Thinker)你是个很冷静的人,总想跟身边的人和事保持一段距离,也不会让情绪。很多时,你都会先做旁观者,后才可投入参与。另外,你也需要充分的私人空间和高度的私隐,否则你会觉得很焦虑,不安定!你也很有机会成为专家,例如电脑啦,漫画啦,时装啦,因为你对知识是非常热爱的!

〖好辨、抽离〗

思想型的人常常观察身边的事,却很少参与,所以感情投入也很少。还有,他们好辨,很执着,却少有「辨输」的空间和量度。对知识的执着固然重要,但经验生活中所得的体会也非常可贵,希望你们取得平衡,得到最多!

〖基本恐惧〗:无能,无知

〖基本欲望〗:能干,知识丰富

第六型:忠诚型(Team Player/Loyalist) 【怀疑论者】

*【欲望特质】:追求忠心

〖基本困思〗:我若不顺从,就没有人会爱我。

〖主要特征〗:做事小心谨慎,不轻易相信别人,多疑虑,喜欢群体生活,为别人做事尽心尽力,不喜欢受人注视,安于现状,不喜转换新环境;相信权威、跟随权威的引导行事,然而另一方面又容易反权威,性格充满矛盾。他们的团体意识很强,需要亲密感,需要被喜爱、被接纳并得到安全的保障。

〖主要特质〗:忠诚 、警觉 、谨慎 、机智 、务实 、守规 、纪律维持者。

〖生活风格〗:爱平和讨论,惧怕权威,传统可给予安全感,害怕成就、逃避问题。

〖人际关系〗:

忠诚型(Loyalist)你会是一个很好员工,因为你很忠心尽责。安全感对你都很重要,因为当遇到新的人和事,都会令你产生恐惧、不安的感觉。基于这种恐惧不安,凡事你都会作最坏打算,换句话说,你为人都比较悲观,也较易去逃避了事。

〖害怕、忧虑、犹豫〗

忠诚型的你们表现得忠诚,是因为你们害怕,对很多事情皆忧虑,很多时都向坏处打算,所以做人很谨慎。同一原因,由于害怕做错决定,所以当面对抉择的时候,你们大都显得很犹疑,心大心细。适当的忧虑能保护我们,但若过份忧虑则会阻碍我们前行!留意留意!

〖基本恐惧〗:得不到支援及指引,单凭一己的能力不能兼顾全部

〖基本欲望〗:得到支援及安全感

第七型:活跃型,开朗型(Enthusiast) 【享乐主义者】

*【欲望特质】:追求快乐

〖基本困思〗:我若不带来欢乐,就没有人会爱我。

〖主要特征〗:乐观,要新鲜感,追上潮流,不喜承受压力,怕负面情绪;想过愉快的生活,想创新、自娱娱人,渴望过比较享受的生活,把人间的不美好化为乌有。他们喜欢投入经验快乐及情绪高昂的世界,所以他们总是不断地寻找快乐、经验快乐。

〖主要特质〗:快乐热心 、不停活动 、不停获取 、怕严肃认真的事情 、多才多艺 、对玩乐的事非常熟悉亦会花精力钻研 、不惜任何代价只要快乐、嬉笑怒骂的方式对人对事。

〖生活风格〗:爱讲自己经验,喜欢制造开心,人生有太多开心的事情等着他。

〖人际关系〗:

活跃型(Adventurer)活跃型的你,就是如此这般:乐观、精力充沛、迷人、好动、贪新鲜、五时花六时变……「最近要玩得开心」就是你的生活哲学!你们很需要生活有新鲜感,所以很不喜欢被束缚、被控制。你的活力是玩的活力,又跟第三型的成就型又有所不同,相信你们是活动搅手,玩极唔厌!

〖不耐烦、冲动、上瘾〗

好玩、享乐主义行头的活跃型,做事欠缺耐性,因为你们都很怕闷。不耐烦之余,也很易冲动行事,因第七型的朋友做事鲜有周详计划,很讲即庆,想做就去做!但你们必须要小心,就算遇上一种玩意、兴趣你十分喜欢,也得学习不要沉迷下去!始终要顾及自己的身体及其他事情啊!(我这样说是因为第七型的人比其他型的人更上烟瘾、毒瘾、赌瘾、或者打机瘾等等等等,小心!)

〖基本恐惧〗:被剥削,被困于痛苦中

〖基本欲望〗:追求快乐、满足、得偿如愿

第八型:领袖型,能力型(Leader)【保护者】

*【欲望特质】:追求权力

〖基本困思〗:我若没有权力,就没有人会爱我。

〖主要特征〗:追求权力,讲求实力,不靠他人,有正义感,要话事,喜欢做大事;是绝对的行动派,一碰到问题便马上采取行动去解决。想要独立自主,一切靠自己,依照自己的能力做事,要建设前不惜先破坏,想带领大家走向公平、正义。

〖主要特质〗:具攻击性、自我中心 、轻视懦弱、尊重强人 、为受压迫者挺身而出 、冲动 、有什麼不满意即场发作 、主观 、直觉。

〖生活风格〗:爱命令,说话大声、有威严,报复心理、爱辩论,靠意志来掌管生活。

〖人际关系〗:

领袖型(Leader)很多领袖都有以下特质:豪爽、不拘小节、自视甚高、遇强越强、关心正义、公平。你们清楚自己的目标,并努力前进。由于不愿被人控制,且具有一定的支配力,所以你们很有潜质做领袖带领大家。由于你们都较好胜,有时候会对人有点攻击性,让人感到压力。

〖侵略、挑战、反叛〗

第八型的你通常身兼领袖身份,可以有权力全权安排,也可指挥他人。由于你们的动力较强,有时会予人侵略之感,而这个也是你本身的动力源头,你很有争胜及控制的欲望,但却要小心运用,不要用之伤害别人!此外,你专向难度及规范挑战,就是「明知山有虎,偏向虎山行」的任性。所以很可能,妈妈叫你不要做的东西,你偏不听;老师要你学的,你偏扮傻……你会是这样子吗?要是真的话,会是于你有益吗?

〖基本恐惧〗:被认为软弱、被人伤害、控制、侵犯

〖基本欲望〗:自己决定生命的路向,捍卫本身的利益,做强者

第九型:和平型,和谐型(Peacemaker)【调停者】

*【欲望特质】:追求和平

〖基本困思〗:我若不和善,就没有人会爱我。

〖主要特征〗:须花长时间作决定,难于拒绝他人,不懂宣泄愤怒;显得十分温和,不喜欢与人起冲突,不自夸、不爱出风头,个性淡薄。想要和人和谐相处,避开所有的冲突与紧张,希望事物能维持美好的现状。忽视会让自己不愉快的事物,并尽可能让自己保持平稳、平静。

〖主要特质〗:温和友善 、忍耐、随和 、怕竞争 、无法集中注意力,有时像梦游 、不到最后一分钟不会完工 、非常倚赖别人的提醒 、注意力集中在细节、次要的事、对大多数事物没有多大的兴趣 、不喜欢被人支配 、绝不直接表达不满,只是阳奉阴违。

〖生活风格〗:爱调和,做事缓慢,易懒惰、抑压,生活追寻舒服。

〖人际关系〗:

和平型(Peacemaker)在很多情况,你们都是和平使者,善解人意,随和。你们很容易了解别人,却不是太清楚自己想要什么,会显得优柔寡断。相对地说,你们的主见会比较少,宁愿配合其他人的安排,做一个很好的支持者,所以你是比较被动的。

〖怕羞、怕事、懒惰〗

和平型的你与世无争,渴望人人能和平共处,很怕引起冲突,是不显眼的一个。由于从不试图突出自己,你们会比较怕羞、怕事,也很容易有躲懒的意欲,因为你喜爱和平,不喜爱辛劳,所以你也不会PUSH自己!若你心想干一番大事,则要好好鞭策自己啦!

〖基本恐惧〗:转变与压力,失去平衡

〖基本欲望〗:维系内在的平静及安稳

*最后我们必须声明,任何一种依靠测试就给纷繁复杂的人格和人格分类的方法都不是完全可靠的。现实中有许多人拿九型人格测试后的结果给自己贴标签,这对个人的成长是不利的。

终审:吴玻

主编:袁慧兰

编辑:武梓馨、朱琳

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